フィットネス

こんにちは、あさひです！「なんだか今日は疲れたな…」「体が重くてスッキリしない…」そんな日、ありますよね。忙しい毎日を過ごしていると、知らないうちに心と体に疲れが溜まってしまうことも💦そんなときにおすすめなのが、夜のリラックスストレッチ！寝...

こんにちは、あさひです！ 「朝から体が重い…」「一日中スッキリしない…」そんな日、ありませんか？実は、朝に少しだけ体を動かすことで、血流が良くなり、代謝が上がり、心も体もシャキッと目覚めるんです✨今回は、忙しい朝でも10分でできる簡単エクサ...

こんにちは、あさひです！「最近、体力が落ちた気がする…」「運動不足で体が重い…」「ジムに行く時間がない…」そんな悩み、ありませんか？40代になると、基礎代謝の低下や筋力の衰えが進み、体が動きにくくなることが増えてきます💦でも、自宅でできる簡...

こんにちは、あさひです！「夕方になると体が重い…」「朝起きてもスッキリしない…」「肩こりや腰痛がつらい…」そんな悩み、ありませんか？年齢を重ねると、筋肉の柔軟性が低下し、疲れが取れにくくなることが増えてきます💦そんなときこそ、無理なく続けら...

こんにちは、あさひです！「最近、体型が変わってきた…」「ダイエットしてもお腹や太ももがなかなか引き締まらない…」そんな悩みを感じていませんか？ボディメイクを成功させるには、筋トレを取り入れることがとても大切！適度な筋力をつけることで、代謝U...

こんにちは、あさひです！「忙しくて運動する時間がない…」「短時間で脂肪を燃焼させたい！」という方におすすめなのが、HIIT（高強度インターバルトレーニング）！HIITは、短時間で脂肪燃焼＆筋力アップができるトレーニング法で、1回たったの4〜...

こんにちは、あさひです！「最近、肩こりや腰の違和感が気になる…」「疲れが抜けにくくなってきた…」と感じていませんか？40代になると、筋肉の柔軟性が低下し、日常の疲労が蓄積しやすくなります。でも、毎日簡単なストレッチを取り入れることで、体のコ...