フィットネス

こんにちは、あさひです！健康的な体を保つためには、適度な運動が欠かせません。でも、忙しい日々の中でジムに通う時間を確保するのは難しいですよね。そんなときにおすすめなのが、自宅でできる「ホームフィットネス」です！自分のペースで気軽に運動を始め...

こんにちは、あさひです！「運動しなきゃ…でも時間がない！」そんな日、ありますよね。でも実は、1日10分のエクササイズでも、健康をキープし、心も体もスッキリできるんです！今回は、忙しくても無理なく取り入れられる「時短エクササイズ」をご紹介しま...

こんばんは、あさひです！仕事や家事で忙しい日が続くと、夜には体がガチガチ…。そんなとき、たった数分のストレッチで、体の疲れをリセットしてみませんか？今回は、疲れた体を癒し、ぐっすり眠れる「簡単リカバリーストレッチ」をご紹介します🧘‍♀️特別...

こんにちは、あさひです！「運動を始めたいけれど、何から始めればいいかわからない」「体力に自信がない…」そんな風に感じていませんか？実は、運動が苦手な人でも無理なく楽しめるフィットネス方法がたくさんあるんです✨今回は、40代からでも安心して取...

こんにちは、あさひです！「ヨガに興味はあるけど、なんだか難しそう…」「体が硬いから無理かも」と感じていませんか？実は、ヨガはどんな人でも始められる簡単な健康習慣です。特に40代からは、心と体のバランスを整えるために最適なんです🌿今回は、初心...

こんにちは、あさひです！朝、目覚めたときに「なんだか体が重い…」と感じること、ありませんか？そんな朝こそ、体を軽く動かすだけで、驚くほどスッキリとした気分で一日をスタートできるんです✨今回ご紹介するのは、「3分でできる簡単エクササイズ」！特...

🌅 おはようございます！あさひです。今日は、私が毎朝実践している「簡単ストレッチ」をご紹介します！朝起きたばかりの体は、寝ている間に筋肉が硬くなり、血行が滞りがちです。そんな状態で1日をスタートすると、体が重く感じたり、疲れやすくなったりす...