「今年こそは」と意気込んでパーソナルジムに入会したのに、3回ほど通って足が遠のいてしまった——40代以降になると、こういう経験を一度はしている方が多いのではないでしょうか。仕事や家庭の予定に押されて、ジムに行くこと自体がハードルになってしまう。だとすれば、そもそも「通わない」という前提のサービスはどうなのか。この記事では、自宅で完結するオンラインダイエット指導「プレズ(Plez)」を、良いところも、向かないところも含めて整理してみました。
まず結論｜プレズ(Plez)は“通わない”自宅オンライン指導、ジムに通えない人向け
結論から言うと、オンラインダイエット指導プレズ（Plez）の要点は次の5つです。
- 店舗に通わず自宅で完結、指導はすべてLINE。専属トレーナーが食事と運動をマンツーマンでサポート
- 「NG食品ゼロ」の考え方で、量やタイミングを調整する方針（何を食べてもやせる意味ではない）
- 運動は家で25分×週2回が目安。フォームはビデオ通話や動画で確認
- 料金は入会金＋月額制で、対面より費用を抑えやすいとされる（金額・プランは公式で要確認）
- 選ぶ軸は「通う時間が取れない」「過去に通うジムで挫折した」かどうか。対面でみっちり見てほしい人には不向きな面も
仕事や家庭でジムに通う時間が取れない、過去に通うジムで挫折した40代以降に向きます。
ここから、特徴・向き不向き・料金の見方を順に整理していきます。
そもそも「通えない」が一番の挫折ポイント
ダイエットが続かない理由は、意志の弱さよりも「仕組み」にあることが多いとされています。なかでも40代以降でつまずきやすいのが、「ジムに行く時間と気力が確保できない」という、運動そのもの以前の壁です。残業、家族の予定、疲労。これらが重なると、月会費を払っているのに足が向かなくなる。プレズは、この「通う」という工程そのものをなくしてしまう発想のサービスです。指導はすべてLINEで完結し、トレーニングも自宅で行います。
プレズ(Plez)はどんなサービスか
プレズは、全国どこからでも受けられる、自宅完結型のオンラインダイエット指導です。専属のトレーナーがマンツーマンで付き、食事とトレーニングの両面をLINEでサポートしていく形をとっています。店舗に通うパーソナルジムとの一番の違いは、「対面ではない」こと。その分、費用を抑えやすく、時間や場所に縛られないのが持ち味です。
プレズを始めてからの流れ
申し込みから日々のサポートまで、おおむね次のような流れで進みます。すべてスマホ1台、LINEでつながりながら進められるのが特徴です。
※画像はプレズ(Plez)提供素材
プレズが“解決してくれる”こと
毎日の食事を“ひとりで抱えない”。食べたものをLINEで送ると、それに対してアドバイスが返ってきます。自己流のダイエットが続かないのは、判断を全部自分でやらなければならないからでもあります。第三者が日々見てくれるだけで、続けやすさは変わってきます。
「NG食品ゼロ」という考え方。炭水化物も甘いものもお酒も、完全には禁止しない方針です。会食や晩酌が多くなりがちな40代以降にとって、極端な制限を強いられないのは続けるうえで現実的です。ただし「何を食べてもやせる」という意味ではなく、量やタイミングを調整していく前提のもの。体の変化には個人差があります。
運動は「家で25分×週2回」が目安。長時間のハードな運動を前提にしていないので、運動から遠ざかっていた人でも取りかかりやすい設計です。フォームはビデオ通話や動画で確認してもらえます。
実際に変化した方の例
プレズには女性向け・男性向けそれぞれのプログラムが用意されており、公式サイトではどちらにも多くの方の変化が紹介されています。以下はその一例です。あくまで個人の例で、結果には個人差がありますが、「続けられる仕組み」がどんな変化につながりうるのか、イメージの参考にはなりそうです。
※画像はプレズ(Plez)公式が紹介している一例です。結果には個人差があります。
正直に言うと、オンラインゆえの“限界”もある
ここは正直に書いておきたい部分です。オンライン指導は万能ではありません。たとえば、その場でトレーナーに体を支えてもらいながらフォームを直す、といったことはできません。重い器具を使った追い込みも、自宅にある範囲が中心になります。「対面でしっかり見てもらわないと不安」「ジムの空気感があるほうがやる気が出る」というタイプの方には、通うパーソナルジムのほうが合うこともあります。画面越しのやり取りが続くこと自体が苦手、という方もいるでしょう。
つまりプレズは、「通えないからやらない」を「自宅でもやれる」に変えるためのサービスであって、対面トレーニングの完全な代わりではありません。そこを理解したうえで選ぶと、ミスマッチが減ります。
向いている人・向いていない人
ここまでを踏まえると、プレズが向くのはこんな方だと考えられます。
- 仕事や家庭の都合で、ジムに通う時間がそもそも取れない
- 近くに通えるパーソナルジムがない
- 過去に「通うジム」で挫折した経験がある
- 食事を毎日チェックしてもらえる安心感がほしい
- 極端な制限ではなく、続けられる範囲で整えたい
逆に、対面でみっちり見てほしい方、器具を使った本格的なトレーニングがしたい方、自宅だとどうしてもサボってしまう自覚がある方は、通うタイプのジムも含めて比べたほうがよさそうです。
料金は「金額」より「続けられるか」で見る
プレズは、店舗を持たないオンライン型のぶん、対面のパーソナルジムより費用を抑えやすいとされています。料金は入会金と月額制で、利用期間に応じて複数のプランが用意されています。ただし金額やプラン、キャンペーンは時期によって変わるため、最新の正確な情報は必ず公式サイトで確認してください。大切なのは「一番安いプラン」を選ぶことではなく、自分が無理なく続けられる期間とペースを選ぶことです。
申し込みの前には、無料カウンセリング(LINEでの相談)が用意されています。いきなり契約せず、まずはここで「自分の生活に合いそうか」「続けられそうか」を相談してみるのが、失敗しない進め方です。
まとめ:通えない人の、現実的な一手として
プレズ(Plez)は、「ジムに通えない・通い続けられない」という、40代以降のいちばん多い挫折ポイントを正面から外しにきたサービスです。対面の良さをすべて置き換えるものではありませんが、毎日の食事をLINEで見てもらいながら、家で短時間のトレーニングを続けていく——そのスタイルが生活に合う人にとっては、有力な選択肢になりそうです。まずは無料カウンセリングで相性を確かめ、通うタイプのジムとも比べたうえで、自分に合うほうを選んでみてください。
自宅で続けるサービスを他社とも見比べたい方は、40代以降のオンラインフィットネス比較もあわせてどうぞ。
※本記事は公開情報をもとに整理したものであり、効果を保証するものではありません。ダイエットの結果には個人差があります。持病がある方や食事制限・運動に不安がある方は、始める前に医師にご相談ください。
※本記事の情報は2026年6月時点で各公式サイト等をもとに確認したものです。料金・店舗・キャンペーン・サービス内容は変更される場合があるため、最新の情報は必ず公式サイトでご確認ください。
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