食事と栄養 ストレスを解消！リラックスする夜の習慣で心も体も癒す
こんばんは、あさひです！毎日頑張っていると、どうしても疲れやストレスがたまってしまいますよね💦そんな夜は、一日の終わりに自分を癒す時間を作ってみませんか？今回は、心も体もリラックスできる夜の習慣を5つご紹介します。ゆっくりとした時間を過ごし...
2025-01
食事と栄養 
フィットネス 1日5分のヨガポーズで心と体をリセットしよう！
こんにちは、あさひです！「ヨガに興味はあるけど、なんだか難しそう…」「体が硬いから無理かも」と感じていませんか？実は、ヨガはどんな人でも始められる簡単な健康習慣です。特に40代からは、心と体のバランスを整えるために最適なんです🌿今回は、初心...
食事と栄養 簡単に作れる！40代からのヘルシースムージーレシピ
こんにちは、あさひです！健康を意識する40代のみなさんにとって、忙しい朝でも手軽に栄養をとれるスムージーは強い味方ですよね✨私も毎朝の習慣として取り入れていますが、体調が整い、お肌の調子も良くなるなど、嬉しい効果を感じています。今回は、私が...
フィットネス 朝に効く！簡単な3分エクササイズでエネルギーチャージ！
こんにちは、あさひです！朝、目覚めたときに「なんだか体が重い…」と感じること、ありませんか？そんな朝こそ、体を軽く動かすだけで、驚くほどスッキリとした気分で一日をスタートできるんです✨今回ご紹介するのは、「3分でできる簡単エクササイズ」！特...
フィットネス 朝の簡単ストレッチで一日をスッキリスタート！
🌅 おはようございます！あさひです。今日は、私が毎朝実践している「簡単ストレッチ」をご紹介します！朝起きたばかりの体は、寝ている間に筋肉が硬くなり、血行が滞りがちです。そんな状態で1日をスタートすると、体が重く感じたり、疲れやすくなったりす...
ライフスタイル 40代からでも遅くない！「私らしい健康」をデザインする第一歩
こんにちは！このブログを運営しているあさひです。このブログに訪れてくださり、本当にありがとうございます！まずは簡単に自己紹介をさせてください。私は40代に入ってから、自分の体や生活をもっと大切にしようと考えるようになりました。それまでは仕事...